El triptófano es un aminoácido esencial que las personas adquieren por la alimentación o con suplementos nutricionales. Es esencial en las primeras etapas de crecimiento de bebés y para el correcto funcionamiento cerebral, muscular y de proteínas. La versión comercial más popular de este suplemento es en formato cápsulas.

Características generales del L triptófano

Origen y forma de obtención 

Se obtiene a partir de las proteínas de origen animal y cereales, tales como el huevo, pescados, legumbres, leche, entre otros.

Funciones

Es un precursor de la Vitamina B3, relacionada a la energía. Algunas de sus funciones en el organismo son: 

• Elevador del ánimo y ansiolítico natural: Contribuye a la segregación de serotonina, hormona que transmite señales neurológicas ligadas a la felicidad.

• Potenciador del sueño: Incrementa los niveles de melatonina, controlando el ciclo del sueño, mejorando su calidad.

Modo de uso

Como todo suplemento nutricional, su uso debe estar indicado bajo receta. Una ingesta recomendada máxima de aproximadamente 4 mg al día por kilogramo de peso corporal.

Variaciones en la concentración

Existen diversas variaciones de concentración de este aminoácido en el mercado. En formato cápsulas las versiones más comunes son de 60 a 90 comprimidos. Según los requerimientos y el peso corporal de cada persona, es posible acceder a concentraciones desde los 100 mg hasta los 1.000 mg por porción.

Modelos disponibles del suplemento 

Las versiones disponibles de L-triptófano son:

• Triptófano en polvo: Este método está diseñado especialmente para conseguir un efecto energético matutino. Su ingesta recomendada es una porción del dosificador con media taza de líquido, idealmente a temperatura ambiente, para ser consumido al instante.

• Triptófano en comprimidos: Disponibles para una ingesta de dos (60 cápsulas) a tres meses (90 cápsulas), es el formato con mayor variedad de concentración en el mercado. Es la variante de más fácil acceso y consumo. Sin embargo, es la que tarda más en ser absorbida en el organismo.

• Triptófano en gotas: Es el método de más rápida absorción, consiguiendo los efectos esperados de forma más instantánea. Por esto, su consumo está relacionado como inductor de sueño. Para lograr este efecto conciliador, se recomienda su consumo una hora antes de dormir.