La L teanina es un aminoácido que no se produce naturalmente en el cuerpo humano, obteniéndose de alimentos como hongos, té negro, té verde y a través de suplementos nutricionales. El consumo de L teanina promueve la concentración, calidad de sueño y el manejo del estrés.

Características generales de la L teanina

Funciones

El consumo regular de L teanina promueve la relajación y presenta diversas funcionalidades en el organismo, tales como:

• Regulación de emociones: incrementa los niveles de neurotransmisores calmantes como GABA, serotonina y la dopamina. El aumento de estos químicos se relaciona a la mejora del estado de ánimo, energía, estado de alerta y la concentración.

• Reduce los síntomas derivados del estrés: Este aminoácido reduce los niveles químicos de neurotransmisores excitantes vinculados al estrés y la ansiedad.

• Aumento de la concentración: es un ansiolítico no sedante. Es decir, potencia un estado de calma sin inducir sueño. A su vez, desencadena la liberación de ondas cerebrales alfa, ligadas al enfoque y la creatividad.

Interacciones

El consumo de L teanina es indicado como seguro según la FDA y es poco probable que presente contraindicaciones. Sin embargo, algunos medicamentos que pueden interactuar con este producto son:

• Medicamentos recetados para el tratamiento de la presión arterial alta
• Estimulantes para personas con TDAH
• Suplementos con cafeína

Modelos de la L Teatina

La teanina se consume por vía oral y está disponible en una amplia variedad de formatos y tamaños en el mercado, entre las que destacan sus versiones:

• Teanina en polvo: Este formato está diseñado para mezclar con líquidos fríos como agua, jugos o batidos. La dosis es una medida del dosificador en 100 o 150 ml. Se recomienda el consumo

• Teanina en cápsulas: Es posible encontrar en diversos tamaños, siendo la versión con 60 comprimidos la más popular. Se recomienda tomar una cápsula al día con el estómago vacío.

• Teanina en gotas: Para envases de 30 ml, la dosis recomendada son 25 gotas diluidas en agua entre comidas. Al ser un líquido, es el método de más rápida absorción, produciendo efectos más instantáneos que sus pares sólidos.