El magnesio es un nutriente que participa en diversos procesos, como en la regulación del sistema nervioso y de los músculos, la presión sanguínea y los niveles de azúcar en sangre. La deficiencia de este mineral en el cuerpo afecta la salud.

Se pueden encontrar suplementos de magnesio para complementar la dosis diaria necesaria ingerida a través de los alimentos ricos en magnesio.

Características del magnesio

Propiedades

Dentro de las propiedades del magnesio se encuentran la regulación del sistema nervioso, regulación de las funciones de los músculos, equilibra los niveles de azúcar en sangre y también la presión sanguínea, entre otras cosas.

Cómo consumirlo

Se pueden encontrar alimentos ricos en magnesio, sobre todo los de origen vegetal, como los frutos, semillas, granos, leche, productos de soya. Para poder complementar la dosis diaria, se pueden encontrar diversos tipos de suplementos de magnesio.

Beneficios

La importancia del magnesio es vital para el cuerpo, para la formación de los huesos, ácidos grasos y proteínas.  Sus propiedades medicinales colaboran con el metabolismo energético, el funcionamiento del corazón, la salud bucal, entre otros beneficios. 

Diferentes presentaciones de magnesio

Cápsulas

Una de las presentaciones más habituales de los suplementos de magnesio es en forma de cápsulas o tabletas. Estas cápsulas pueden ser consumidas durante las comidas para una mejor absorción de todos sus beneficios.

Líquido

También se pueden encontrar suplementos de magnesio en líquido, que resultan más prácticos para su consumo. Los distintos suplementos de magnesio líquido se pueden encontrar saborizados y pueden ser consumidos por personas de todas las edades.

Cremas

La presentación de magnesio en crema suele utilizarse para hacer ejercicio y diversos deportes de agarre, ya que elimina el sudor que impide el buen agarre de las manos durante el entrenamiento. La crema de magnesio se puede colocar antes o durante la actividad física, y se utiliza en general para practicar deportes como tenis, béisbol, hockey, bádminton, entre otros.

Aceites

Los suplementos de magnesio en aceite suelen utilizarse para aliviar dolores musculares. Una de las presentaciones más habituales del aceite de magnesio es en spray, para colocar sobre la zona afectada y así obtener alivio del dolor muscular.

Bebidas

Algunas bebidas energizantes presentan magnesio en su composición, aportando de esa manera beneficios al cuerpo para mejorar el metabolismo energético.

Polvo

Los suplementos de magnesio en polvo se consumen en forma de batido, mezclando la cantidad de polvo de magnesio indicada con agua o leche. Estos batidos ayudan a mejorar el estado físico antes, durante y después del entrenamiento.